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最长寿老人逝世:每日吃3个鸡蛋!5个长寿秘密

编辑:健康中国   时间:2018-01-24 访问次数:195

 对于长寿,似乎都是因而而异,不能光看某一个例子。所以需要不断的总结,明白什么才是健康的生活方式,让我们健康的活着,而不是追求生命时间的长短。

2017年4月16日,据意大利安莎社报道:世界上最年长的老人艾玛·莫拉诺,15号在位于意大利北部小城韦尔巴尼亚的家中逝世,享年117岁。

       老人的逝世,想必大家关注的焦点会是,为什么平常人只能活个70、80岁,老人却跨越三个世纪?

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据医生说,最长寿的老人艾玛·莫拉诺,每天要吃3个鸡蛋,其中2个是生鸡蛋,而且几乎不吃蔬菜水果,每年、每月、每周和每天都吃相同的食物。

看到此,大家都会疑惑,维持健康的生活,不是要多吃蔬菜水果吗?可是转念一想,不是谁都是艾玛·莫拉诺,也许你哪怕半辈子都不吃蔬菜水果,应该身体都可能受不了。

       想长寿,还是先看看大家都认可的健康生活

       生活当中想要保持长寿一定要保持健康的生活习惯、健康的生活方式,那么长寿的方法有哪些呢?

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揭百岁老人的5个长寿秘诀

1、社交丰富,心情不会抑郁

       一名108岁老人,经常参加教堂以及社区组织的各种活动,还说:“我总是在结交新朋友,老朋友也不会断了来往”。

研究发现,与没有社会交往的人或交往很少的人相比,社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

2、保持一定的活动量

        保持运动,与不运动对于长寿的影响,一直受到广泛的争议。但是从事实上来说,与每周从事体力活动不到30分钟的人相比,每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。

这条结论也适用于老年人,老人们无需像年轻时那么卖力运动锻炼,只要达到微微出汗的程度就行了。健身、锻炼也不必一定去健身房,园艺劳动、跳舞、散步等也是不错的选择。

3、不让大脑停下来

        老年人从事智力活动,可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打牌、做猜谜游戏和阅读。

专家说:“大脑功能也是用进废退,保持思维活跃就像是给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极保持新爱好,绘画、手工编织、旅游,参加老年大学学习等。

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4、知足常乐,乐观态度

        医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现,他们中的绝大多数人对人生都保持乐观向上的态度,同时幽默感十足。

乐观是长寿老人的精神支柱,他们从不轻言放弃,能很好得适应人生的每个重大转折点,接受失败和挑战,知足常乐,笑对老龄化的进程。

5、时刻放松身体

        慢性压力会降低免疫系统的功能,引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。老人能控制住紧张和压力的侵袭,避免与人争论,保持冷静,永远怀着感恩的心态。从事能让身心放松的运动,例如,瑜伽和冥想,都有助于延长寿命。