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伤肾的一个坏习惯,有些人一天要伤好几次

编辑:健康中国   时间:2017-05-24 访问次数:178

肾哪里是靠吃补出来的啊,明明就是一个个坏习惯给伤的。有的坏习惯,一天还要重复好多次,比如说,吸烟。

有些烟民朋友肯定是不服气的:这吸烟伤肺我知道,烟哪里会跑到肾里头去啊?!


没错,吸烟真的伤肾!

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早有研究表示血肌酐是反映肾功能的重要指标,血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。而如果每天多吸 5 支烟,3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%无论男女,每年吸烟量累计超过 25 包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟的患者更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。烟草里的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。要知道,长时间每天吸烟超过 20 支,肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。此外,由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病,还会引起肾动脉增生硬化,间接导致肾脏缺血缺氧,让肾病病程加速,病人就需要更早开始透析治疗。


不论是普通人还是已经有肾病的患者,吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

        想想看,我们国家是烟草大国,全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人,是不是有点可怕?


如果及早戒烟……


戒烟 24 小时内,就可以出现血压和心率的下降。

戒烟 6 个月,心血管疾病各危险参数值降低,动脉僵硬度改善。

戒烟 1 年,冠心病发病风险降低 50%。

慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率,会下降 32%~84%。

特别是对于肾病患者,戒烟可以减少尿蛋白含量,延缓肾功能恶化进展。

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戒烟护肾,从定期体检开始


        戒烟失败的主要原因是:自控力差、烟瘾难控制、他人让吸烟难却、缺乏有效的方法和吸烟提神等。

        除了药物对抗烟瘾,改善社交环境,戒烟最重要的是提高自控力,需要定期记录戒烟情况,并反复被鼓励。

戒烟需要定期体检,强化患者对自身健康的认识,而保护肾脏最重要的一点,也是定期体检。

普通人每年体检一次,重点查尿和肌酐情况。

有慢性病的患者,根据病情不同每 3 个月到半年体检一次,还要在检查尿和肌酐的基础上,加做肾脏 B 超。

除了坚持体检外,保护肾脏还有以下 3 点:



护肾要多喝水


        对于肾脏没有问题的人,多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

        对于高尿酸血症、肾结石患者,多喝水可以有效的缓解病情,预防病情复发。

        要注意了,这里的水特指白开水,像茶水、饮料等都是不可以的。

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合理锻炼,控制体重,劳逸结合


        肥胖对肾脏是有严重影响的,加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

       但肾脏同时又是一个比较「娇气」的器官,过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」,就可以导致急性肾损伤。

       所以,锻炼一定要科学合理,循序渐进。



避免接触含有肾毒性的药物或食物


        各个地方都有一些偏方、补药,很多人迷信滋补、养生,存在着大量的滥用中药、盲目使用一些不明成分的偏方或补品的现象。

        由此引起的药物性肾损伤或中毒性肾损伤比较多见。比如,着名的龙胆泻肝丸引起的马兜铃酸肾病。

        像「不要随便乱吃东西」这样听起来很小儿科的建议,对于保护肾脏也很重要。